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ふふふっ

最近　倉掛さん　痩せたんじゃないの？って　知人からよく言われます。

そうです。

ダイエットに成功したのです。

秘訣を知りたい方が多いと思いますので　ここで御披露しますね。

お金も要らないし、また　苦しみもありません。

今回　私は知恵を絞りました。

やはり考えるっていいですね。

以前は　食べたいものを我慢したり、ダイエット食品を買い込んだり
無駄なことをやったものです。

今回は考えたのです。

今までの人生経験や知識をフル回転させてね。

考えるっていいですね。

①まず　イメージをしっかり持つ。

②次に　ヘルスメーターを購入して、毎日２回図る。現実を直視すること。

③味噌汁やスープは食事の初めに飲んで、おなかを一杯にして、炭水化物を食べる量を減らす。

④食べる物は我慢しなくていいけど、カロリーの低い食品を選ぶようにする。たとえば　マヨネーズより

　ドレッシング　。ドレッシングより、ポン酢。

⑤良いお水をよく飲む。

⑥発酵食品をよく食べる。＜漬けもの、チーズ、味噌など＞

⑦乳製品＜生クリーム　牛乳など＞は避ける。

⑧お菓子は我慢するのが辛いので、洋菓子から和菓子に変える。
　　　　　　　　　　　　　　　　

⑨お肉の量を減らす。これは　食べないは辛いので、少し少なめから始める。

⑩夜遅く食べたら翌朝は朝食を抜く。

⑪よく噛んでゆっくりいただく。

⑫歩く速度を二秒間に三歩ぐらいに軽快に歩くようにする。

１３、二日間でカロリーを調整する。たとえば　今日は宴会などがあり、

　　食べ過ぎたから、明日はひかえめに食べるなど。　

気をつけたのは　これくらいで　半年で４キロ簡単に落ちました。

お店で　お洋服を試着しながら　今でも　けっこう太っているのに

以前は凄かったんだなって　自分で驚きますが、食事だけで体重を落とすと、

体脂肪が高くなるということですから　生活にスポーツを取り入れるのが

理想だと思います。

男性も女性も太りすぎていたら　婚活厳しいですよ。

頑張りましょうね。